繪畫曼陀羅時，只要有紙有筆就可以啦，甚至利用手機程式繪畫也可以哦。
準備材料
・30分鐘以上的時間、安靜的地點、明亮的燈光。
・一張空白的畫紙（A4紙、圖畫紙、素描本等，黑色或白色皆可）。
・圓規（盤子或碗等，圓的東西皆可）
・畫筆（粉彩筆、蠟筆、色鉛筆、彩色筆等）
步驟 1
先用圓規在紙上畫出一個圓形，或使用盤子沿著邊緣畫出圓形。
步驟 2
使用任何畫筆，隨心在「圓圈內」畫出腦海裡浮現出的圖案，想畫什麼就畫什麼。
步驟 3
感受「當下」的情緒。或許你正在想一件事，或許你什麼也沒想。讓內心指引手中的畫筆，隨意塗鴉。
步驟 4
作品完成後，看看你畫的作品，試著感受自己畫的圖所想表達的訊息，感受畫中的想法、情緒、情感。
畫完之後感覺如何呢？是否感覺到壓抑的情緒得到了釋放？對自己的內在有更多的認識嗎？
最後可以在畫紙背面，寫下創作理念並簽上日期，記錄今日的內在狀態哦^^
